Войти
На сайт Начало Помощь Поиск Регистрация
Страниц: [1] 2
  Печать  
Автор Тема: Принципы здорового питания  (Прочитано 21478 раз)
brabec
Новичок
*
Сообщений: 1

http://www.deloise.ru


Просмотр профиля
« : 02 06 2013, 17:03:05 »

Практически все диеты, кроме жестких, строятся на одной основе: обед и завтрак достаточно калорийны, а полдник и ужин легкие. Кроме того, в любом диетическом рационе в большом количестве присутствуют продукты, которые помогают налаживать пищеварение и усваивать питательные вещества. Это кефир, салат из свежих овощей и фруктов (преимущественно капусты и яблок), зеленый чай, который защищает организм от токсинов.

Эти продукты необходимо включать в свой ежедневный рацион. К нему можно добавить еще и стакан горячей воды с добавленной в него столовой ложкой лимонного сока (принимается утром натощак). Чтобы более наглядно понять, что можно есть и в каких количествах, предлагаем вам примерное меню.
Записан
braum
Новичок
*
Сообщений: 1

http://www.strobeton.ru


Просмотр профиля WWW
« Ответ #1 : 23 06 2013, 23:14:52 »

Еда – «топливо» нашего организма. И эта теория абсолютно верна в деле ликвидации лишнего веса. Все, что вы съели, должно сгореть, как в топке, а иначе проглоченные калории превратятся в жир. Если сравнивать наш организм костром, то и с едой уместны похожие аналогии

«Бумага» Такая еда сгорит легко и быстро - как бумага. К этой категории можно отнести овощи и фрукты ( кроме авокадо! ). В фитнесе такую еду в серьез не воспринимают, потому что для полноценных физических нагрузок от нее пользы никакой. Зато это неплохое «сырье» для тех, кто хочет похудеть. Лишних калорий при таком питании не бывает.

«Хворост» Горит не так быстро, как бумага, но все равно бойко. Такие продукты обычно богаты белком, в них среднее или низкое содержание углеводов, жиров совсем немного. Это домашняя птица без кожицы, моллюски, ракообразные, нежирные сорта рыбы ( например, камбала или белорыбица ). Кроме того, к этой категории могут быть отнесены бобовые ( фасоль, горох, чечевица, соя ) - они богаты протеином и клетчаткой, а жира в них мало.

«Дрова» Именно такой едой, состоящей из крахмалистых углеводов, спортсмены заправляются перед соревнованиями. Можно сказать, что это «тяжелая артиллерия» питание «дрова» противопоказаны тому, кто собирается поспать или часок-другой посмотреть телевизор. К этой категории относятся хлеб, все виды круп, рис, все макаронные изделия.

«Сырые дрова» для тех, кто не бывал в лесу: бросив сырое полено в костер, вы рискуете процесс горения застопорить, а то и вовсе остановить. К этой группе относятся продукты с высоким содержание жира. Это растительные и животные жиры, цельное молоко, мороженое, сыр, орехи и семечки. Ну, то есть самое вкусное, к сожалению.
Записан
brennan
Новичок
*
Сообщений: 1

http://www.odell.ru


Просмотр профиля WWW
« Ответ #2 : 28 06 2013, 11:23:42 »

Mы просто привыкли много есть ( и при этом мало двигаться ). И редко задумываемся над тем, что порции иногда в три-четыре раза больше, чем нам нужно на самом деле. Но раз столько дают - мы столько и едим.
Записан
bret
Новичок
*
Сообщений: 1

http://www.fatiman.ru


Просмотр профиля WWW
« Ответ #3 : 29 06 2013, 23:39:03 »

Пить надо меньше. Это про алкоголь, и выбирайте что-нибудь легкое, вроде светлого пива или вина. А вот с коктейлями нам не по пути, потому что они высококалорийны. В любом случае, женщинам не рекомендуется, употреблять больше одной порции алкоголя в день.
Записан
britni
Новичок
*
Сообщений: 1

http://www.verlene.ru


Просмотр профиля WWW
« Ответ #4 : 21 07 2013, 22:22:42 »

Однако самой главной причиной переедания специалисты по фитнесу считают наплевательское отношение к еде. Прием пищи в наши дни - это дело второстепенное, малозначимое. Еду подчиняют работе. Главное - устроиться на нормальную работу, а вот, как и где я буду питаться - это проблема десятая.
Записан
brittney
Новичок
*
Сообщений: 1

http://www.temeka.ru


Просмотр профиля WWW
« Ответ #5 : 28 07 2013, 06:46:33 »

Помешанные на похудании женщины часто воспринимают чувство голода как явление положительное: мол, мне хочется, есть, а я, умница такая, не ем, и в это время у меня сгорает жир. Простите, никакая вы не умница. Потому что вполне вероятно, что отказываясь от еды весь день, вечером вы ( зверски оголодав ) выполните и перевыполните всю суточную норму с лихвой.
Записан
natty
Новичок
*
Сообщений: 2


Просмотр профиля
« Ответ #6 : 10 03 2015, 17:02:57 »

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!!!



Соблюдать правила здорового питания не так уж и сложно, а наоборот совершенно естественно и доступно каждому. Как говориться: «правильное питание» – это залог здоровья всего организма». Однако не все понимают, насколько важны правила питания. Известно, что различные заболевания возникают не только из-за экологической среды и предрасположенности организма, но через несбалансированное питание.

Правила питания:
1. Соблюдаем режим питания
Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 2-3 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. С помощью такого подхода, все питательные вещества будут хорошенько усваиваться и обрабатываться в организме, а нагрузка на пищеварительный тракт будет распределена равномерно. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта. Запомните основное правило: не принимаем еду 1-2 раза за день в разное время.

2. Считаем калории
Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать  энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.

3. Правильное соотношение необходимых веществ:
белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов)
жиров (снабжают наш организм необходимой энергией)
углеводов ( основной источник энергии для организма)
За день: на 150 г. белка должно припадать 150 г жира и 450 г. углеводов.

Как говорят диетологи и медики утренний завтрак должен приносить организму не только сытость, но и пользу. Поэтому акцентируем внимание на простые и натуральные продукты питания. Утром выпиваем стакана воды, чай или сок, потому как именно  поступившая жидкость помогает успешно начать процесс пищеварения. Так же не забываем, что  в такое время очень полезно кушать различные каши, которые насыщают наш организм углеводами и витаминами. Помимо этого, каши являются отличным источником клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализировать его работу.

Правила питания состоят из наличия натуральных продуктов:
зерновые
фрукты
молочные продукты
овощи
ягоды
орехи
масла
жиры и т.д.
5. Включаем в повседневный рацион фрукты и овощи ПРОДОЛЖЕНИЕ...http://devchenky.ru/pravila-zdorovogo-pitani/

Записан
igoores
Новичок
*
Сообщений: 1


Просмотр профиля
« Ответ #7 : 01 09 2015, 21:47:51 »

На мой взгляд, если бы открылся в городе хоть один магазин здорового питания, то есть с продажей экологически чистых продуктов питания, то, я уверена в этом, у него было бы достаточно покупателей
Записан
Danoldcaws
Новичок
*
Сообщений: 3


Просмотр профиля WWW
« Ответ #8 : 12 10 2015, 20:20:30 »

здравствуйте ни разу не пробовала такие каши, хотелось бы попробовать вот эту - Каша «Самарский здоровяк» №30 Пшеничная с расторопшей и спирулиной. можно ее добавить? и еще любой кисель?
Записан
Vteobitov
Новичок
*
Сообщений: 1


Просмотр профиля WWW
« Ответ #9 : 23 10 2015, 12:56:57 »

Чтобы более наглядно понять, что можно есть и в каких количествах, предлагаем вам примерное меню.
Записан
Barbarafum
Новичок
*
Сообщений: 2


Просмотр профиля WWW
« Ответ #10 : 04 11 2015, 02:55:35 »

существует деление продуктов питания по группе крови, являются ли продукты питания н подходящие для вашей группы вредными?
Записан
MiriamEi
Новичок
*
Сообщений: 2


Просмотр профиля WWW
« Ответ #11 : 27 11 2015, 08:15:25 »

вы если создаете тему, то хотя бы потрудитесь объяснить, что это за автомат, какова его стоимость, каков принцип работы, каков срок окупаемости и тд. А то вы заинтриговали "автомат здорового питания", а дальше сами додумывайтесь.
Записан
nindenda1121
Новичок
*
Сообщений: 1


Просмотр профиля WWW
« Ответ #12 : 16 12 2015, 18:42:36 »

Предлагю обсудить принципы раздельного питания. Ведь похудеть можно не только ограничивая себя в еде , сидя на строжайшей диете , но и при помощи раздельного питания. Вот принципы раздельного питания, которые я нашла: Употреблять только совместимые продукты в одном приеме пищи.Соблюдать перерыв между приемами пищи 2 часа. Кроме фруктов, после которых можно есть другие продукты уже через 15-20 минут.
Записан
ComosNut
Новичок
*
Сообщений: 1


Просмотр профиля
« Ответ #13 : 23 12 2015, 03:48:41 »

Доставка продуктов питания из Италии - оливковое масло , кофе, соусы , все виды макаронных изделий , морепродукты, консервы и др.
Записан
BobbyNut
Новичок
*
Сообщений: 7


Просмотр профиля
« Ответ #14 : 04 01 2016, 11:47:39 »

Совершенно верно! Это отличная идея. Я Вас поддерживаю.
Записан
Страниц: [1] 2
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Страница сгенерирована за 0.24 секунд. Запросов: 14.
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет Rambler's Top100