Суточная потребность в витаминах
|
Категория
|
Возраст
(годы) |
А, мкг
|
В1,
мг |
В2, мг
|
В5,
мг |
В6,
мг |
В12,
мкг |
С,
мг |
D, мкг
|
Е, мг
|
К,
мкг |
РР,
мг |
|
Дети
|
0-0,5
0,5-1
1-3
4-6 7-10 |
400
400 450
500 700 |
0,3
0,4 0,7
0,9 1 |
0,4
0,5 0,8
1,1 1,2 |
2
3 3
4 5 |
0,3
0,6 1
1,1 1,4 |
0,3
0,5 0,7
1 1,4 |
30
35 40
45 45 |
10
10 10
2,5 2,5 |
3
4 6
7 7 |
5
10 15
20 30 |
5
6 9
12 7 |
|
Подростки, юноши и мужчины
|
11-14
15-18 19-24 25-50 >50 |
1000
|
1,3
1,5 1,5 1,5 1,2 |
1,5
1,8 1,7 1,7 1,4 |
4-7
4-7 4-7 4-7 4-7 |
1,7
2 2 2 2 |
2
2 2 2 2 |
50
60 60 60 60 |
2,5
|
10
10 10 10 10 |
45
65 70 80 80 |
17
20 19 19 15 |
|
Подростки, девушки и женщины
|
11-14
15-18 19-24 25-50 >50 |
800
|
1,1
1,1 1,1 1,1 1 |
1,3
1,3 1,3 1,3 1,2 |
4-7
4-7 4-7 4-7 4-7 |
1,4
1,5 1,6 1,6 1,6 |
2
2 2 2 2 |
50
60 60 60 60 |
2,5
|
8
8 8 8 8 |
45
55 60 65 65 |
15
15 15 15 13 |
Суточная потребность в микроэлементах
|
Категория
|
Возраст (годы)
|
Кальций, мг
|
Фосфор, мг
|
Магний, мг
|
Железо, мг
|
Цинк, мг
|
Йод, мг
|
|
Дети
|
1-6
|
400-900
|
300-1350
|
55-250
|
4-10
|
3-8
|
40-70
|
|
7-17
|
1000-1200
|
1500-1800
|
250-300
|
12-18
|
10-15
|
80-130
|
|
|
Мужчины
|
18-60
|
1000
|
700
|
350
|
10
|
12-16
|
200
|
|
Женщины
|
18-60
|
1000
|
700
|
300
|
15
|
12-16
|
250
|