Дети
Возрастная категория | Килокалории | Белки | Жиры | Углеводы |
0-3 месяца | 460 | 8,8 | 26 | 52 |
4-6 месяцев | 690 | 13,2 | 39 | 78 |
7-12 месяцев | 800 | 15 | 46 | 90 |
1-3 года | 1540 | 53 | 53 | 212 |
4-6 лет | 1940 | 68 | 68 | 272 |
7-10 лет | 2380 | 77 | 79 | 335 |
11-13 лет | 2860 | 82 | 84 | 355 |
14-17 лет (девушки) | 2760 | 90 | 90 | 360 |
14-17 лет (юноши) | 3160 | 98 | 100 | 425 |
Мужчины (средний вес 85 кг при росте 175 см)
Возрастная категория | Килокалории | Белки | Жиры | Углеводы |
18-25 лет (студенты) | 3300 | 79,5 | 92 | 409 |
18-40 лет (спортсмены) | 4500-5000 | 124 | 144 | 639 |
18-40 лет (работники умственного труда) | 2800-3000 | 79 | 92 | 408 |
18-40 лет (работники механизированного труда) | 3000-3200 | 100 | 115 | 525 |
18-40 лет (работники, занятые тяжелым трудом) | 3500-4500 | 120 | 135 | 605 |
40-60 лет (работники умственного труда) | 2600-2800 | 70 | 81 | 360 |
40-60 лет (работники механизированного труда) | 2800-3000 | 89 | 105 | 450 |
40-60 лет (работники, занятые тяжелым трудом) | 3500 | 104 | 122 | 520 |
60-70 лет | 2350 | 56 | 66 | 292 |
Женщины (средний вес 60 кг при росте 165 см)
Возрастная категория | Килокалории | Белки | Жиры | Углеводы |
18-25 лет (студентки) | 2800 | 74 | 86 | 383 |
18-40 лет (спортсменки) | 3350 | 95 | 110 | 489 |
18-40 лет (работницы умственного труда) | 1875 | 53 | 62 | 274 |
18-40 лет (работницы механизированного труда) | 2550-2750 | 72 | 84 | 372 |
Беременные и кормящие | 3200-3500 | 104 | 98 | 413 |
40-60 лет (работницы умственного труда) | 2000 | 51 | 60 | 265 |
40-60 лет (работницы механизированного труда) | 2350-2550 | 70 | 81 | 360 |
60-70 лет | 1700 | 48 | 57 | 251 |