Таблица калорий позволит вам уточнить калорийность продуктов.
| Продукт (на 100 г продукта) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергетическая ценность (ккал) |
| Свинина жирная | 11,7 | 33,3 | 0 | 491 |
| Говядина, 1 категория | 18,5 | 16 | 0 | 218 |
| Говядина, 2 категория | 20 | 9,8 | 0 | 168 |
| Баранина, 1 категория | 15,6 | 16,3 | 0 | 209 |
| Баранина, 2 категория | 19,8 | 9,6 | 0 | 166,8 |
| Конина, 1 категория | 19,5 | 8,3 | 0 | 167 |
| Мясо кроликов | 21,1 | 15 | 0 | 183 |
| Мозги говяжьи | 11,7 | 8,6 | 0 | 124 |
| Печень говяжья | 17,9 | 3,7 | 0 | 105 |
| Легкое говяжье | 15,2 | 4,7 | 0 | 103 |
| Почки говяжьи | 17,9 | 2,8 | 0 | 86 |
| Сердце говяжье | 16 | 2,8 | 0 | 86 |
| Колбаса любительская | 17,3 | 39 | 0 | 420 |
| Колбаса полукопченая | 16,5 | 63,6 | 0 | 376 |
| Сосиски молочные | 11 | 22,8 | 1,6 | 266 |
| Колбаса докторская | 12,8 | 22,2 | 1,5 | 257 |
| Свинина тушеная | 14,8 | 32,2 | 0 | 349 |
| Говядина тушеная | 16,8 | 16 | 0 | 220 |
| Куры, 1 категория | 18,2 | 18,4 | 0,7 | 241 |
| Куры, 2 категория | 21,1 | 8,2 | 0,6 | 161 |
| Карп | 16 | 5,3 | 0 | 87 |
| Печень трески (консервы в масле) | 4,2 | 65,7 | 1,2 | 613 |
| Ставрида | 18,5 | 4,5 | 0 | 114 |
| Кальмары | 18 | 4,2 | 0 | 110 |
| Сардины в масле (консервы) | 16 | 17,7 | 0 | 223 |
| Камбала в томате (консервы) | 12,6 | 5,4 | 6,3 | 125 |
| Мука пшеничная, высший сорт | 10,3 | 1,08 | 69 | 334 |
| Мука пшеничная, 1 сорт | 10,6 | 1,3 | 67,4 | 331 |
| Мука ржаная сеяная | 6,9 | 1,39 | 64,3 | 304 |
| Мука ржаная обдирная | 10,7 | 1,94 | 56,8 | 293 |
| Крупа пшенная | 11,5 | 3,3 | 67,2 | 348 |
| Крупа гречневая ядрица | 12,6 | 3,26 | 54,3 | 335 |
| Крупа рисовая | 7 | 1 | 73,2 | 330 |
| Крупа гречневая дробленая | 12,6 | 3,26 | 63,5 | 329 |
| Крупа манная | 10,3 | 1 | 67,7 | 328 |
| Крупа ячневая | 10 | 1,3 | 66,3 | 324 |
| Крупа перловая | 9,3 | 1,13 | 67,5 | 320 |
| Крупа «Геркулес» | 11 | 6,2 | 49,24 | 305 |
| Крупа овсяная | 11 | 6,1 | 49,94 | 303 |
| Горох | 20,5 | 2,04 | 64,01 | 298 |
| Хлеб пшеничный, 1 сорт | 7,63 | 0,86 | 50,15 | 239 |
| Хлеб пшеничный, высший сорт | 7,59 | 0,8 | 50,15 | 238 |
| Хлеб пшеничный зерновой | 8,13 | 1,38 | 45,62 | 195 |
| Хлеб ржаной формовой | 6,62 | 1,2 | 41,82 | 181 |
| Булка сдобная | 7,6 | 5,28 | 56,8 | 295 |
| Батон | 7,7 | 3,02 | 53,33 | 235 |
| Макароны, высший сорт | 10,4 | 1,13 | 74,9 | 337 |
| Яйцо куриное | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Сливки сухие | 23 | 42,7 | 26,38 | 579 |
| Молоко сухое цельное | 26 | 25 | 37,5 | 476 |
| Молоко сухое обезжиренное | 37,9 | 1 | 49,3 | 350 |
| Молоко сгущенное с сахаром | 7,2 | 8,5 | 56 | 320 |
| Молоко сгущенное стерилизованное | 7 | 8,3 | 9,5 | 140 |
| Молоко коровье | 3,2 | 3,6 | 5,16 | 61 |
| Сметана, 30% жирности | 2,4 | 30 | 3,18 | 294 |
| Творог жирный | 14 | 18 | 2,85 | 232 |
| Сливки, 20% жирности | 2,8 | 20 | 4,5 | 206 |
| Сливки, 10% жирности | 2,8 | 10 | 4,8 | 118 |
| Простокваша | 2,8 | 3,2 | 4,18 | 58 |
| Ацидофилин | 2,8 | 3,2 | 3,88 | 57 |
| Кефир жирный | 2,8 | 3,2 | 3,6 | 56 |
| Сыр "Чеддер" | 23,5 | 30,5 | 0 | 379 |
| Сыр "Российский" | 23 | 29 | 0 | 360 |
| Сыр "Голландский" | 26 | 26,8 | 0 | 352 |
| Сыр "Пошехонский" | 26 | 26,5 | 0 | 350 |
| Сыр плавленый | 22 | 27 | 0 | 340 |
| Сыр "Рокфор" | 20 | 28 | 0 | 337 |
| Сыр "Прибалтийский" | 30 | 29 | 0 | 209 |
| Брынза | 17,9 | 20,1 | 0 | 260 |
| Масло сливочное несоленое | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| Масло крестьянское несоленое | 0,8 | 72,5 | 1,3 | 661 |
| Мороженое сливочное | 3,3 | 10 | 20,18 | 179 |
| Маргарин «Экстра» | 0,5 | 82 | 1 | 744 |
| Маргарин молочный | 0,3 | 82 | 1 | 743 |
| Маргарин сливочный | 0,3 | 82 | 1 | 743 |
| Жир кондитерский | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Майонез «Провансаль» | 2,8 | 70 | 2,6 | 624 |
| Горошек зеленый | 5 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| Томатная паста | 4,8 | 0 | 20,1 | 99 |
| Томаты грунтовые | 1,1 | 0,2 | 5 | 23 |
| Картофель | 2 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| Баклажаны | 1,2 | 0,1 | 6,9 | 24 |
| Капуста брюссельская | 4,8 | 0 | 8 | 43 |
| Капуста кольраби | 2,8 | 0 | 11,7 | 42 |
| Капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| Капуста белокочанная ранняя | 1,8 | 0,2 | 6,8 | 27 |
| Капуста белокочанная поздняя | 1,8 | 0,1 | 6,8 | 27 |
| Капуста краснокочанная | 0,6 | 0 | 7,6 | 24 |
| Капуста квашеная | 1,8 | 0 | 3,2 | 19 |
| Лук репчатый | 1,4 | 0 | 10,4 | 41 |
| Лук зеленый | 1,3 | 0 | 5,2 | 19 |
| Чеснок | 6,5 | 0 | 6 | 46 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 9,3 | 34 |
| Огурцы грунтовые | 0,8 | 0,1 | 3,8 | 14 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | 0,1 | 2,7 | 11 |
| Огурцы соленые | 0,8 | 0,1 | 2,3 | 13 |
| Перец сладкий красный | 1,3 | 0 | 7,2 | 27 |
| Перец сладкий зеленый | 1,3 | 0 | 7,2 | 26 |
| Редька | 1,9 | 0,2 | 8 | 35 |
| Репа | 1,5 | 0 | 3,1 | 27 |
| Редис | 1,2 | 0,1 | 3,8 | 21 |
| Салат | 1,5 | 0,2 | 3,1 | 17 |
| Свекла | 1,5 | 0,1 | 12,8 | 42 |
| Тыква | 1 | 0,1 | 5,9 | 25 |
| Шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,5 | 22 |
| Изюм | 1,8 | 0 | 66 | 262 |
| Виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| Груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 49 |
| Яблоки | 0,4 | 0,4 | 11,8 | 45 |
| Персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 43 |
| Абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| Апельсины | 0,9 | 0,2 | 10,3 | 40 |
| Арбуз | 0,7 | 0,2 | 7,9 | 38 |
| Дыня | 0,6 | 0 | 10,3 | 38 |
| Грейпфруты | 0,9 | 0,2 | 10,3 | 35 |
| Земляника | 0,8 | 0,4 | 11,3 | 34 |
| Масло кукурузное | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Масло подсолнечное | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Масло оливковое | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Фундук | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 707 |
| Орехи грецкие | 15,6 | 65,2 | 0 | 646 |
| Какао-порошок | 12,9 | 53,2 | 3,5 | 380 |
| Сахар | 0 | 0 | 99,8 | 379 |
| Кофе в зернах | 13,9 | 14,4 | 15 | 248 |
| Чай | 20 | 5,1 | 15 | 186 |
| Варенье сливовое | 0,4 | 0 | 73,7 | 281 |
| Повидло яблочное | 0,4 | 0 | 65,3 | 250 |
| Компот из яблок (консервир.) | 0,2 | 0 | 23,7 | 85 |
| Пюре яблочное | 0,6 | 0,1 | 20 | 78 |
| Компот из груш (консервир.) | 0,2 | 0 | 20,6 | 70 |
| Сок виноградный | 0,4 | 0 | 14 | 54 |
| Сок яблочный | 0,3 | 0 | 7,23 | 38 |
| Сок томатный | 1 | 0 | 3,7 | 19 |
| Грибы белые свежие | 3,7 | 1,7 | 3,4 | 23 |
| Подберезовики свежие | 2,3 | 0,5 | 3,5 | 23 |