Иммунная система – это чудесный механизм, который спасает нас от ежедневных неприятностей. Главное, вовремя успеть привести ее в порядок. Впрочем, если вы примете на вооружение эти семь инструментов, то зимой маску вам носить не придется.

Заземляемся

Да, вы все поняли правильно: нужно обеспечить коже прямой контакт с поверхностью земли. Это принесет немалую пользу иммунной системе.  Вас ждет общая противовоспалительная профилактика и улучшение секреции кортизола; таким образом, контакт с почвой исключает сразу два вредоносных фактора.

Если не можете постоять на земле босыми ногами, попробуйте придумать какой-то другой способ «заземлиться».

Находим источник витамина D

Если вы живете там, где много солнца, то постарайтесь греться в его лучах 20-30 минут в день. Однако в зимние месяцы жителям севера тяжело заниматься солнечной терапией. В этом случае стоит принимать пищевые добавки с витамином D, но при первой же возможности напитываться солнцем на улице.

Витамин D невероятно важен для того, чтобы наша иммунная система нормально функционировала.

Принимаем витамин C в липосомах

Всем известно, что витамин C стимулирует иммунитет. Его нужно запасать перед наступлением зимних холодов. Еще более эффективным оказался витамин С в липосомах – он легче впитывается организмом. Ведь, согласитесь, одно дело – принимать стимуляторы иммунитета, и совсем другое – обеспечивать их оптимальную переработку. Липосомы помогают справиться с обеими задачами.

Употребляем медицинские грибы

В последние несколько лет ученые занялись изучением положительного влияния медицинских грибов на иммунную систему.  Так, в их составе были обнаружены бета-глюканы.
Эти бета-глюканы также известны как «модификаторы биологической реакции». Они связывают иммунные клетки, что, в свою очередь, обеспечивает лучшую координацию во время атаки на болезнетворные молекулы.

Это вещество также активирует некоторые типы клеток, такие как: Т-лимфоциты, макрофагоциты, K-клетки, а также интерлейкины 1 и 2. Это делает ответ организма на атаку микробов более эффективным.

Добавляем в рацион чеснок

Веками чеснок известен как мощное антибактериальное, противовирусное и противогрибковое средство, укрепляющее иммунную систему и ЖКТ. Держите его под рукой во время приготовления пищи, а также добавляйте в чай вместе с лимоном и медом.

Не забываем о ферментах

Ферментированные овощи богаты витаминами, минералами, энзимами и пробиотиками. Все они являются важными факторами укрепления иммунной системы. Достаточное количество минералов и внутренний баланс помогут вам избежать болезней в эту зиму

Отдыхаем столько, сколько нужно

Достаточное количество отдыха тоже влияет на укрепление иммунной системы, хотя этот фактор частенько недооценивают.

Поскольку во время сна большинство нашей энергии направляется на восстановление и омоложение, очень важно правильно отдыхать. Это значит, что укладываться в постель нужно до 23:00, чтобы добиться глубокого сна под утро (в эти часы восстановление идет особенно быстро). Обеспечьте себе, как минимум, 7-8 часов крепкого, ничем не прерываемого сна (а, если уж вы проснулись, то постарайтесь в течение 5 минут заснуть снова). 

Включите эту «волшебную семерку» в свой ежедневный моцион, и окрепший иммунитет просто не даст вам стать жертвой бактериальной или вирусной инфекции грядущей зимой.