Польза воды

А вы знали, что более половины веса вашего тела составляет вода? Она играет огромную роль в функционировании человеческого организма. Каждая химическая реакция в организме происходит с помощью воды. Вода переносит гормоны, питательные вещества, кислород и антитела. Она регулирует температуру тела, помогает держать мышцы в тонусе, защищает ткани, органы и суставы от повреждений.
Вода поддерживает оптимальную функцию желудочно-кишечного тракта. Вода в достаточных количествах ускоряет вывод токсинов из вашего организма и снижает риск образования камней в почках. Кроме того, потребление воды в разумных количествах невероятно полезно для потери лишнего веса.

Как связаны вода и потеря веса

В отличие от безалкогольных и алкогольных напитков, кофе или молока, вода не содержит жира, калорий и холестерина. Кроме того, это естественный способ снизить аппетит. Большой стакан воды всегда поможет сдержать порывы голода. Выпив стакан воды перед едой, вы быстрее насытитесь и меньше съедите. Медицинские исследования показывают, что недопотребление воды заставляет жир скапливаться в организме, вместо того, чтобы сжигаться и превращаться в энергию.

Когда, как и сколько пить?

Эксперты рекомендуют пить как минимум 8-10 стаканов воды в день. На самом деле, в сумме это дает примерно 2 литра воды. Это и есть минимум. Теряя вес, вам следует пить по стакану воды на каждые 13 кг лишнего веса. Кроме того, проживание в условиях жаркого климата или занятие тяжелой работой значительно увеличивают необходимое организму количество воды.
Распределите потребление воды равномерно. 10 стаканов воды за один раз не приведут вас ни к чему, кроме туалета. Выделите несколько промежутков в течение дня, когда вы можете выпить большой стакан воды, а между ними пейте воду небольшими глотками. Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже на грани обезвоживания. Чтобы избежать ночных походов в туалет, прекратите пить воду за несколько часов до сна.

Вы можете пить и другие жидкости, чтобы дать организму необходимую влагу, но будьте осторожны с лишними калориями или сахаром, содержащимся в некоторых напитках. Если вам не хватает вкуса, используйте натуральные ингридиенты, добавив в чистую воду кусочек лимона или лайма.