Существует множество распространенных мифов о здоровье, которые вводили людей в заблуждение в течение многих лет. Некоторые из этих мифов продолжают оставаться считаться правдой, хоть наука и ярко продемонстрировала, что они ей совсем не являются. Понимание этих мифов поможет вам оставаться здоровым.

Есть жирное – значит толстеть

Правда заключается в том, что рационы, богатые омега-3 жирными кислотами и насыщенными жирами, имеют прямую связь с более низкими показателями ожирения и лучшим состоянием здоровья. Искусственные жиры (трансжиры) и рафинированные овощные масла являются воспалительными и нарушают метаболизм. «Хорошие» жиры способствуют созданию здоровых клеточных мембран. Эти мембраны способны использовать гормональные сигналы для надлежащего управления метаболизмом.
Рацион, богатый сахарами, зерновыми, гидрогенизированными маслами и омега-6 жирами приводит к воспалениям и повреждает клеточные мембраны. Это видоизменяет инсулиновые и лептиновые сигналы, что приводит к инсулиновой и лептиновой сопротивляемости, набору веса, диабету и хроническим воспалениям.
Рацион, богатый «хорошими» жирами (насыщенными и омега-3), антиоксидантами, электролитами и микроэлементами, снимает воспаления и позволяет инсулиновой и лептиновой сигнальным системам работать надлежащим образом. Это способствует потере веса, стабильной энергичности, а также предотвращает возникновение болезней.

Насыщенные жиры и холестерин вредят сердцу

Правда заключается в том, что насыщенные жиры и холестерин являются сильными питательными веществами, которые тело использует для выполнения гормональной функции, кальциевого обмена и создания клеток. Они действуют как стабилизаторы, защищая тело от воспалений.
Племена масаи и рендили в Африке имеют самый низкий уровень заболеваний сердца, хоть их рацион и состоит на 65% из насыщенных жиров и содержит большое количество холестерина (красное мясо и сброженные молочные продукты). Рацион эскимосов (инуитов) на 75% состоит из насыщенных жиров (китовый жир). Тем не менее, у них невероятно низок уровень заболеваний сердца.

Чем больше упражняться, тем лучше

Большинство людей считают, что бег на длинные дистанции и поднятие легких весов большое количество раз – это хорошо, и что забеги на 10 километров и марафонские дистанции помогают сохранить здоровье. Правда же заключается в том, что кардио-упражнения на длинные дистанции усиливают выделение кортизола, что приводит к воспалениям и повреждает суставы и связки, результатом чего становятся травмы, перетренированность, и возможный набор веса. 
Высокоинтенсивные кратковременные тренировки увеличивают выбросы гормона роста, что позволяет телу наращивать мышцы, сжигать жир и нарабатывать большой запас антиоксидантов. Тренируйтесь 4-5 дней в неделю по 10-20 минут с высокой интенсивностью.

«Я чувствую себя хорошо, значит, я здоров»

Это не так. На самом деле, каждая клетка испытывает более чем 10000 взаимодействий со свободными радикалами каждую секунду. Но мы никогда этого не чувствуем. Сердце восстанавливает более чем 60 миллиардов клеток каждые 7 месяцев. Но мы никогда этого не чувствуем. От 10000 до 100000 раковых клеток появляются в нашем теле каждый день. Но мы никогда этого не чувствуем.
60% пациентов с сердечными приступами никогда и не думали о том, что у них проблемы с сердцем до того, как оказались в реанимации. Ранние тесты на обнаружение рака не могут выявить ненормальный рост, пока количество раковых клеток не достигнет 4-10 миллиардов.. А это 7/15 развития заболевания.

Здоровье – это мое естественное состояние, пока я не заболею, травмируюсь или пока мне не потребуется экстренная помощь

Правда заключается в том, что здоровье – это динамичное состояние, которое вы либо улучшаете, либо ухудшаете в каждый отдельно взятый момент времени. Вы движетесь либо к, либо от 100-процентной, данной при рождении, максимальной функциональности, с принятием любого решения или выбором того или иного стиля жизни. Ключ к здоровью лежит в последовательном обдумывании, здоровом питании, движении и заботе о позвоночнике и зубах при помощи квалифицированных хиропрактиков и стоматологов. Преданные отношения и духовные стремления сохранят жизненную энергию и позволят вам наслаждаться жизнью.