В начале каждого года, многие люди принимают для себя определенные решения. Как правило, эти решения касаются лишнего веса. Побаловав себя в праздники, многие начинают ходить в тренажерный зал, следовать программе по похудению или покупать книги о здоровом питании. Обычно это длится совсем недолго по ряду причин. В результате они остаются подавленными, и, возможно, разочарованными в себе.
Но не переживайте, проблема не в самом человеке! Проблема заключается во множестве программ, составители которых не полностью понимают причину лишнего веса. В связи с этим они придумывают что-нибудь звучащее вполне убедительно, но срабатывающее лишь на некоторых людях и в течение недолгого периода. И то не всегда.
Самые важные части любой программы похудения
Ниже перечислены советы о том, чего искать и на что не попадаться в поисках правильной диеты.
1. Прежде всего, всё должно быть легко. Любую сложную и замысловатую диету, заставляющую вас остановиться и задуматься перед походом в магазин, нужно сразу отбросить.
2. Следует понимать, что все люди разные. То, что подходит одному, не всегда подходит другому. Это значит, что любая диета должна быть гибкой и принимающей во внимание ваши личные предпочтения и наследственность.
3. Здоровые продукты должны быть опорой вашей диеты. Следует составить их список, обозначив рядом с каждым его пользу. Необходимо и узнать побольше о нездоровой пище, чтобы она вас не "соблазняла".
4. Вы никогда не должны чувствовать голод. Морить себя голодом - это ничуть не здорово. К тому же, такая диета долго не продлится.
5. Все части вашего тела взаимосвязаны. Руководство по потере веса должно также и укреплять ваше здоровье. Проблемы со здоровьем обычно уменьшаются или совсем исчезают не по одной, а все вместе.
6. Учтите - то, что вы уже сделали до этого момента, вам не помогло. Ваша текущая диета увеличила лишний вес и ухудшила здоровье. Будьте готовы к долговременным переменам. Это значит, что вам следует избегать диет, утверждающих, что они способны сделать вас стройным в кратчайшие сроки. Устойчивая потеря веса обычно долговременна, так как должна позволить измениться вашему сознанию и вашим мыслям.
7. Скорее всего, ваши расходы на еду останутся прежними или даже уменьшатся. Здоровое питание обычно дешевле, чем нездоровое.
8. Берите всю ответственность на себя. Не обвиняйте ваших близких, рекламу или кого-то ещё. Только вы ответственны за ваше здоровье и за то, что вы едите. Да, быть может, ваши родители не заботились о правильном питании в детстве, но вы можете это изменить, начав сейчас. Да, иногда кажется, что реклама отчаянно пытается заставить вас есть все самое худшее. Но в ваших силах проигнорировать это.
9. Позаботьтесь о том, чтобы в ваш режим дня входили хоть какие-то упражнения. И это не обязательно должна быть кардио-тренировка в тренажерном зале три раза в неделю. Это может быть ежедневная прогулка с вашей собакой, садоводство, йога или одна из весьма полезных восточных тренировок. Делайте то, что вам подходит, и тогда вы не бросите этим заниматься.
10. И последнее - научитесь доверять своей интуиции. Если вы ещё не сделали это, будьте готовы потратить некоторое время. Ваша интуиция всегда права в том, что лучше для вас. Эксперты - нет.